Koniec z dietami 1000 kCal i katorżniczymi 2 godzinnymi treningami do utraty sił.  Podstawą utraty wagi będzie dieta, trening oraz systematyczność a przede wszystkim zdrowy rozsądek i mierzenie sił na zamiary. Sam trening może wyglądać różnie ze względu na stopień zaawansowania, u osób początkujących w celu wstępnego wzmocnienia mięśni i przygotowania stawów do wysiłku będzie się on opierał na treningu obwodowym przeplatanym lub uzupełnianym sesjami kardio które pomogą pozbyć się tłuszczu, wzmocnić układ krążenia oraz poprawić kondycję. U osób z większym stażem treningowym oraz bardziej aktywnych fizycznie będziemy korzystać z bardziej zaawansowanych narzędzi jak interwały oraz treningi HIIT.