Trening sylwetkowy jest kompromisem między treningiem siłowym i treningiem redukcyjnym. Całą uwagę poświęca się tutaj na zbudowanie możliwie dużej masy mięśniowej przy równoczesnym pozbyciu się jak największej ilości tkanki tłuszczowej. U kobiet większą uwagę poświęca się na proporcję (brzuch, uda, ramiona), u mężczyzn skupiamy się głównie  na podkreśleniu odtłuszczonych mięśni. Kluczową rolę pełni tu dieta oraz systematyczność.